mam wiedze i to nie mala:P hehe jak mozna nie miec wiedzy trenujac cos 7 lat ;) jestem dobrze zbudowany, ale jednak chce przybrac na wadze. A co do treningu bardziej na ta mase wlasnie to jest z tym gorzej u mnie bo duzo roznych opini slyszalem. np. ze od 6-8 seri jest na mase. a tutaj np sie dowiedzialem zebym robil 9-12 hmmm a co do diety to [...]
[...] są chyba te tłoczone na zimno, ale one nie nadają się do smażenia ze względu niski punkt dymienia . A co to jest punkt dymienia: http://pl.wikipedia.org/wiki/Punkt_dymienia Więc nawet jak kupisz super mega zdrowy tłuszcz, który punkt dymienia ma w 120 stopniach np. i w nim usmażysz to tak jak byś usmażył w najgorszym możliwym tłuszczu.
Jak będziesz pił powiedzmy przez tydzień po 8l wody dziennie, a potem na 20 godzin przestaniesz w ogóle ją pić, to możesz stracić baaaardzo dużo wody, ale nie polecam, gdy waga jest w dzień zawodów. Inna sprawa, gdy jest sytuacja jak ta Twoja druga, to co innego :D
Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Że golfisci średnia w 8tygodni treningu są w stanie podkręcić prędkość piłki o 10mph przy czym średnia to 113mph. Nie jest to może idealne studium przypadku w stosunku podnoszenia prędkości. Ale wyniki sa zbliżone. No to ile w końcu można poprawić prędkość [...]
Super porady ECA - dla 3-4 kilo nie warto nisczyc zdrowia takim wynalzkiem. Zamiast tego jakis spalacz oparty na kofeinie/gauryna , ale jezeli piejsz duzo kawy to słabo działa. Jak chcesz robic aeroby po treningu to musisz sie liczyć z ubytaki masy mieśniowej ale i ładnie sie pali tłuszcz. TAURNA - odpada przed aeorobami po cie straszie zamuli. [...]
"raczej po treningu nie czuje zmeczenia w nogach." * sciegna i wiazadła nie są tak unerwione jak miesnie, czujesz dopiero jak dojdzie do sporego zniszczenia mechanicznego, przerwania. "Co do diety to raczej na suple niemam kasy ale staram sie odpowiednio odzywiac" * masz ułożoną diete? jest ona kosztowna to fakt ale [...]
[...] Ten z kolei wydalany jest wraz z moczem i częściowo również wraz z naszym potem. W sytuacji, gdy spożywamy bardzo dużo białka, jest to całkiem możliwe. Nigdy nie zaszkodzi jak będziesz regularnie się badał. Jeżeli wyniki morfologii krwi wyszło dobrze, to może warto jeszcze wykonać badanie moczu, np. dodatkowo z posiewem. Lekarz powinien [...]
masz racje ale z reguly wykonanie pchniecia zajmuje duzo mniej czasu niz z zamachu. szczegolnie jest skuteczne gdy stosujesz to odpwiednio (uderzasz tam gdzie trzeba jak pisalem np. w kolano koles bedzie stac i sie koncentrowac na rekach a nie nogach bo kto mialby bic w kolano?) veritas odium parit, obsequium amicos Terencjusz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiemy czy schudniesz, w tym wieku to dużo ruchu i zdrowe odżywianie, jak chleb to wybieraj razowy, szynka konserwowa to nie jest dobry pomysł, lepiej jak np tutaj serek wiejski zjesz, obiad moze być, o 17 to jak poprzednio ciemne pieczywko, staraj się więcej warzyw jeść, codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł, musisz sobie [...]
I jak?2g/kg białka, węgli jest mało bo 100 g. 170 g tłuszczu nie za dużo? /SFD/Images/2015/12/15/db09eca8152442e5babc2dceb1ba38d1.jpg Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 15:38:31 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-15 15:39:39
Organizm jest "mądry" nie da się zagłodzić jak przytniesz za dużo to posypią się hormony, spadnie jakość treningów, zmniejszy się spontaniczna aktywność fizyczna i redu stanie w miejscu. Oblicz aktualne swoje utrzymanie i do niego podbij, organizm złapie drugi oddech i później znów delikatnie obetnij. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-06 [...]
[...] jest tam coś około 2700kcal. Moim zdaniem to trochę dużo. Z drugiej stony jestem alergikiem (pyłki, roztocza, laktoza, fosforany, grzyby itp. - pełny przektój ;)) ). Ale jakoś w tym roku jeszcze nie mam żadnych objawów, a zazwyczaj w tym okresie umieram. No i ten spadek wagi... Widzicie ja od 10 lat NIC nie ćwiczyłem. Jak byłem jeszcze w [...]
[...] proporcji 1:1 z tłuszczami (ale nie więcej niż te 2gr/1kg masy ciała) -jeżeli ćwiczymy to niestety trochę w niezgodzie z tą dietą musimy przyjmować duużo wody, a po treningu jakiś sok ważywny bez cukru (np. pomidorowy), żeby powsztrzymać katabolizm (węglowodany złożone) i jak najszybciej zeżreć białko -po godzinie 18 żadnych tłuszczy! aha ja [...]
[...] mozna niezle wycienczyc organizm. Kiedys przejechalem 140 km bez sniadania z jednym bananem na droge i dwoma bidonami wody. Jazda zajela mi 4,5 godziny. Kiedy pozostalo mi jakies 40 km do domu, bylem tak wycienczony, ze jezdzilem po ulicy slaczkiem Byly tez takie momenty, ze jadac prawie tracilem swiadomosc. Kiedy dojechalem do mojego miasta [...]
No właśnie wczoraj po głupich 3 jajkach myślałem że mnie z fotela wyrwie jak się nie opróżnie A czy orientujesz się czy w Gainerze 1 vitala jest dużo laktozy?? Bo od tego się wszystko zaczęło że kupiłem Gainera 1 i walnąłem 100 g i poleciałem do klopa teraz zmniejszyłem dawkę do 60g i jest dobrze, a jak np. piłem Magnuma 5000 w dawce 100 g [...]
o qrwa jaki dol;( ja mam lydki 47 i jest podobnie obojetnie w jakim pomiarze tyle wychodzilo w tym mierzeniu z rozkrokiem na 30 cm, lydka w spoczynku nie byla duzo mniejsza 46, jesli przyciskalem lydke do uda to tez nie podchodzilem blisko pod 48 a najdziwniejsze z enigdy w zyciu nie cwiczylem tej grupy miesni, a sa nawet wyrzezboine chociaz [...]
ja jak zaczołem z tym wyliczaniem to naprawde to wkurza patrze do lodówki i jest cos dobrego ale pomysle nie nie wezme za duzo wegli,tłuszczu niezdrowwego oczywiscie ale dieta pare razy do roku jest
[...] się konsekwentnie wyboru. EDIT: przy 500 ww - zdecydowanie zacznij ucinanie od węgli, bo masz ich mega dużo. 4. Nie widzę sensu używania innych, niż biako, kreatyna + ew jakiś spalacz (czy ze sklepu, czy w domu kawa/zielona herbata/pieprz/chili/imbir) 5. To nie jest optymalne, ale nie przeszkadza w redukowaniu. 6. Nie 7. Nie myśl 8. Ok [...]
[...] a nie caly czas, na kreatynie raczej rzezby nie zrobisz, jezeli o to ci chodzi(nie wiem czy zalezy ci na wyskoku czy na rzezbie czy na czym?post jest o wyskoku), a tak jak mozesz w diecie miec duzo bialka lub weglowodanow tak kreatyny raczej z pozywieniem nie dostarczysz (znajduje sie w bodajze wolowinie, ale to bez sensu bo jest jej za [...]
pałka teleskopowa
